BLIM
Uit deze test is gekomen dat ik goed op gewicht ben, mijn BMI is op dit moment 22.8.
Dit is een goed en gezonde uitslag.
Ook bij bewegen zit ik goed, uitgerekend beweeg ik matig tot intensief z’n 12 uur per week. Dit is ver boven de Nederlandse norm Gezond Bewegen.
Ik doe niet aan roken, ik heb dit ook nog nooit gedaan vandaar dat dit groen gekleurd is.
Qua alcohol ben ik vrij matig, ik heb wel eens een uitschieter dat ik wat meer drink op een avond, maar normaal gesproken 3-4 wijntjes in het weekend.
Als ik kijk naar de uitslag van voeding scoor ik op verzadigd vet, suiker, groenten en ontbijt goed. Maar ik ben een slechte eter als het gaat om fruit, vezels en vis. Fruit was voor mij eigenlijk wel duidelijk, ik eet het niet graag en nu ik op mij zelf woon koop ik het daarom ook niet. Ik koop dan liever een zak worteltjes en eet dat in plaats van een appel. Ook de vezels wist ik eigenlijk wel, ik eet niet graag volkoren producten, alleen wanneer ik bij mijn ouders ben, die hebben geen ander brood of pasta’s in huis.
Vis had ik niet verwacht, ik eet graag vis alleen vergeet ik het nu gewoon te kopen. Ik koop vaker een stukje biefstuk of kip/kalkoen. Maar nu ik dit zo lees ga ik daar al wel meer op letten omdat ik vis wel heel erg lekker vind.
Ik heb goed onder controle waar ik mee bezig ben qua school, sport en ontspanning. Ik houd er van dat ik mijn huiswerk gemaakt heb. Het kan wel eens voorkomen dat ik iets niet maak of het te laat af heb, maar ik ben er wel strikt in dat ik het op tijd en zorgvuldig af heb.
Om stress te vermijden doe ik aan sport ( naast school ), dit omdat ik mij hier helemaal in op kan laten gaan en even niet aan verplichtingen hoef te denken. Ook om stress te vermijden zoek ik graag een paar keer per week wat vriendinnen op, even lekker kletsen en ontspannen samen met die persoon, hier geniet ik dan echt heel erg van.
Mijn motivatie ligt heel hoog als het gaat om leefstijl, ik ben veel bezig met gezond eten, veel bewegen. De ongezonde leefstijlen ga ik dan ook graag uit de weg. Mijn reactie vanaf de site was ‘ u leeft heel gezond, gefeliciteerd! Dat is knap, met alle westerse verleidingen om ons heen. Ga vooral zo door. ‘ Dit soort uitslagen motiveren mij wel heel erg om hier mee door te gaan.
Bewegen
Op dit moment beweeg ik eigenlijk alleen de bewegingsuren die worden gedoceerd vanuit school. Voorgaande jaren speelde ik altijd fanatiek basketbal. Maar door een knie blessure ben ik daar twee jaar geleden mee gestopt. Door veel fysiotherapie te volgen mag ik nu weer beginnen. Maar omdat ik in een andere stad ben gaan wonen ga ik eerst verder met de fitness. Terwijl ik mijn blessure had ben ik wel nog steeds door gegaan met fitness. Dan wel op een extreem laag niveau maar zo kon ik toch mijn beweging behouden.
Vorig jaar ben ik begonnen met body attack en rpm. Beide lessen volgde ik twee keer in de week. Door dat ik in Groningen ben gaan wonen, gaat het nu iets lastiger, ik ben drukker met school dan voorgaande jaren, daardoor schiet het uurtje sport op donderdag er nog wel eens bij in. Het enige vast uurtje sport in mijn week is op zaterdag ochtend, of ik ga naar de sportschool of ik loop een stukje hard.
Verder wandel ik heel veel, ik loop op maandag morgen en op vrijdag middag van en naar het station in Groningen. En wanneer ik in Zwolle ben loop ik veel met onze hond.
Ik heb in Zwolle ook een race fiets. In de zomer ben ik weer begonnen met mijn eerste kilometers te maken samen met mijn vader. Dit is voor mij wel echt een sport wat ik doen wanneer het lekker warm weer is. Dit doe ik niet vast een uurtje in de week.
Ik hoop volgend jaar het basketbal weer helemaal op te pakken, maar dan alleen voor de gezellige trainingen.
Roken
Roken is voor mij eigenlijk een onbekend begrip. Ik heb wel eens een hijsje geprobeerd maar daar houd het dan ook mee op. Roken is niks voor mij. ik vind het vies, het stinkt, het is ongezond en het kost je veel te veel geld.
Mijn ouders roken ook niet en ik denk dat dat de grootste reden is dat ik daarom ook niet rook. Mijn ouders zijn een groot voorbeeld voor mij, en ik ben door hun heel beïnvloedbaar. Ze zullen mij er nooit op afrekenen of er een mening over hebben, maar toch je weet dat ze het liever niet hebben.
Alcohol
Bij mij thuis was het echt verboden om voor mijn 16 ook maar iets van alcohol te drinken. Hier heb ik eigenlijk geen moeite mee gehad, ik was er niet nieuwsgierig naar. Ik had er totaal geen behoefte aan. Op mijn 15 ging ik wel met mijn vriendinnetjes de stad in maar dan dronk fris.
Ook toen ik 16 werd had ik niet zo iets van, nu ik mag drinken ga ik het ook doen. Toen ik pas voor het eerst echt wat drankjes heb gedronken was ik begin 17 jaar.
Ik dronk vooral de zoete drankjes, maar ik voelde altijd goed aan wanneer ik verder moest gaan met fris drinken. Het voelde voor mij niet prettig om mijzelf niet meer onder controle te hebben. Ik heb graag de touwtjes in handen, dat wanneer er wat gebeurd ik niet de weg kwijt ben en niks kan doen.
Ik ben nu wat ouder en begin alcohol wat meer te waarderen, ik vind het heerlijk om tijdens het eten een goed glas wijn te drinken. En lust graag na het eten een wat sterker drankje, bijvoorbeeld likeur 43 of baileys. Hier kan ik echt van genieten.
Voeding,
Als ik naar mij eigen eetpatroon kijk, zie ik echt dat ik een gezonde eter ben.
Vanaf kleins af aan ben ik al een lekkere eter. Het eten wat ik echt lekker vind, zoals pasta of rijst gerechten kan ik echt geen genoeg van krijgen. Daarin kan ik mij ook helemaal in vol eten. Maar er zijn ook een aantal groenten wat ik echt niet door mijn keel heel krijg, bijvoorbeeld uien en prij. Als dat in een gerecht zit lust ik dat dan echt niet.
Als we naar mijn week kijken en bekijken wat ik allemaal eet is dat heel veel,
Ik begin in ochtend met twee crackers met pure hagelslag, hierbij drink ik twee bekers karnemelk. Dan neem ik mee naar school: 4 boterhammen met kaas en kommer, twee soorten koeken en worteltjes hierbij drink ik alleen maar water. Wanneer ik thuis kom drink ik vaak thee of iets fris en eet dan graag iets van chips of nootjes. Als avond eten maak ik of een pasta of rijst gerecht bijvoorbeeld pasta met courgette champignons en biefstuk/kip. Daarbij eet ik dan of een stuk komkommer tomaat of paprika. Ik drink hierbij graag water. Ik ben niet van de toetjes, dus ik zal ook nooit voor mijzelf een pak yoghurt halen. Dan rond 20.00 uur drink ik thee met een koekje en daarna is het vaak fris met chips of wat anders hartigs. Zo ziet eigenlijk mijn door de weeks dag er uit.
Omdat ik in het weekend weer terug naar mijn ouders ga eet ik daar vaak wat uitgebreider. Mijn moeder kookt graag risotto met kip uit de oven. Bij mijn moeder staat naast het hoofdmaal altijd nog een goed gevulde salade op tafel. Deze salades vind ik erg lekker, maar omdat ik in Groningen meestal alleen eet vind ik het zonde om z’n salade alleen voor mij zelf te maken. Wanneer ik zelf een salade maak wordt dit meestal een maaltijdsalade waar ook weer pasta in te vinden is.
Ontspanning
Mijn grootste ontspanning voor mij is sport, ik kan mij hier helemaal in laten gaan. Even niet denken aan alles wat ik nog moet doen of wat er is gebeurt. Maar lekker even alles er uit zweten en het gezellig hebben met de mensen waarmee ik sport.
Eigenlijk vind ik in heel veel momenten ontspanning, wat ik heerlijk vind is als ik thuis kom van een drukke dag lekker met mijn moeder een kopje thee te drinken en mijn verhaal even te vertellen van die dag. Wat ook voor mij ontspanning is, is lekker eten met mensen waar ik van houd, gezellig kletsen en genieten van een wijntje.
Ik vind het ook erg prettig om een avond op de bank te hangen helemaal niks te hoeven doen en gewoon dom weg naar de tv te staren.
Maar aan het eind van het school jaar waar ik maanden naar uit kijk is de vakantie, dit is een van de momenten wanneer ik lekker kan ontspannen, warm weertje, lekker eten en drinken. Mooie steden/landen bekijken. Dat zijn echt momenten dat ik helemaal ontspannen ben en heerlijk kan genieten van alles wat er gebeurt.
Als ik dit zo lees ben ik eigenlijk wel een ontspannen persoon, ik stress niet zo heel snel. Ik heb wel eens mijn momenten dat ik alles behalve ontspannen ben, maar die komen niet zo heel vaak voor.
Conclusie
Als ik naar deze vijf factoren kijk, kan ik hier uit opmaken dat ik door de invloeden van mijn ouders echt gevormd ben. Mijn ouders zijn als ik mijn stukjes zo terug lees toch wel een groot voorbeeld voor mij geweest. Wanneer mijn ouders iets verboden voor mij had ik daar helemaal geen last van. Mijn ouders waren niet streng maar wel beschermend, en ik vond dat fijn. Ik weet nog heel goed, ik was net 16 jaar en een vriendinnetje van mij vroeg of ik met oud en nieuw mee wilde de stad in. Tegen haar durfde ik niet te zeggen dat ik niet mee wilde omdat ik dat nog helemaal niet leuk vond, dus ik ging samen met haar naar mijn ouders toen om het te vragen, en mijn moeder zij ‘als jullie met een goed plan komen dan mag je van mij de stad in’. Toen heb ik er alles aan gedaan dat er geen plan kwam en mocht ik niet de stad wat ik prima vond. Lekker bij papa en mama op de bank thuis.
Nu weet ik dat mijn ouders toen aan mij zagen dat ik niet heel graag de stad in wilde, maar dat ze niet gelijk ‘nee’ of gelijk ‘ja’ wilden zeggen.
Als ik hier zo aan denk was ik best een braaf meisje. Mijn ouders roken niet, en ik heb denk ik daarom ook nooit de behoefte gehad om te gaan roken. Mijn ouders vonden het niet goed dat ik voor mijn 16 alcohol dronk, dat heb ik dan ook niet gedaan. Als mijn ouders mij een tijd mee gaven hoe laat ik weer thuis moest zijn, was ik of eerder thuis of rond de afgesproken tijd. Het is een enkele keer gebeurd dat ik te laat kwam.
Ik vind het leuk om vanuit dit punt mijzelf is te bekijken, zo kijk je eens terug in de tijd hoe je eigenlijk was en bent.