Leefstijlentest
Balkenplanning,
Ik voor deze opdracht gekozen om een balkenplanning te gebruiken, hierin kun je globaal opmaken hoe mijn week er op dit moment uit ziet. Daarnaast heb ik op internet een betrouwbare test uitgevoerd om te zien hoe mijn leefstijl er op dit moment uit ziet, onder mijn balkenplanning heb ik mijn uitslagen geplaatst.
Uit deze test is gekomen dat ik goed op gewicht ben, mijn BMI is op dit moment 22.8.
Dit is een goed en gezonde uitslag.
Ook bij bewegen zit ik goed, uitgerekend beweeg ik matig tot intensief z’n 12 uur per week. Dit is ver boven de Nederlandse norm Gezond Bewegen.
Ik doe niet aan roken, ik heb dit ook nog nooit gedaan vandaar dat dit groen gekleurd is.
Qua alcohol ben ik vrij matig, ik heb wel eens een uitschieter dat ik wat meer drink op een avond, maar normaal gesproken 3-4 wijntjes in het weekend.
Als ik kijk naar de uitslag van voeding scoor ik op verzadigd vet, suiker, groenten en ontbijt goed. Maar ik ben een slechte eter als het gaat om fruit, vezels en vis. Fruit was voor mij eigenlijk wel duidelijk, ik eet het niet graag en nu ik op mij zelf woon koop ik het daarom ook niet. Ik koop dan liever een zak worteltjes en eet dat in plaats van een appel. Ook de vezels wist ik eigenlijk wel, ik eet niet graag volkoren producten, alleen wanneer ik bij mijn ouders ben, die hebben geen ander brood of pasta’s in huis.
Vis had ik niet verwacht, ik eet graag vis alleen vergeet ik het nu gewoon te kopen. Ik koop vaker een stukje biefstuk of kip/kalkoen. Maar nu ik dit zo lees ga ik daar al wel meer op letten omdat ik vis wel heel erg lekker vind.
Ik heb goed onder controle waar ik mee bezig ben qua school, sport en ontspanning. Ik houd er van dat ik mijn huiswerk gemaakt heb. Het kan wel eens voorkomen dat ik iets niet maak of het te laat af heb, maar ik ben er wel strikt in dat ik het op tijd en zorgvuldig af heb.
Om stress te vermijden doe ik aan sport ( naast school ), dit omdat ik mij hier helemaal in op kan laten gaan en even niet aan verplichtingen hoef te denken. Ook om stress te vermijden zoek ik graag een paar keer per week wat vriendinnen op, even lekker kletsen en ontspannen samen met die persoon, hier geniet ik dan echt heel erg van.
Mijn motivatie ligt heel hoog als het gaat om leefstijl, ik ben veel bezig met gezond eten, veel bewegen. De ongezonde leefstijlen ga ik dan ook graag uit de weg. Mijn reactie vanaf de site was ‘ u leeft heel gezond, gefeliciteerd! Dat is knap, met alle westerse verleidingen om ons heen. Ga vooral zo door. ‘ Dit soort uitslagen motiveren mij wel heel erg om hier mee door te gaan.